2 päivän koulutuskokonaisuus: lauantait 28.11. ja 5.12. klo 10-17
Pitkittynyt, terveyttä haittaava stressi huonontaa yöuntamme, kaventaa ajatteluamme ja vaikeuttaa keskittymiskykyämme. Siten se vaikuttaa vähitellen kaikilla elämänalueillamme.
Miten normaaliin elämään kuuluva ”paha” ja ”hyvä” stressi eroavat toisistaan? Kuinka voisin hyödyntää stressiä niin, että siitä tulisi liittolaiseni?
1. päivä 28.11. Energisoiva ja terveyttä haittaava stressi
Miten terveyttä edistävä ja terveyttä haittaava stressi eroavat toisistaan uusimpien tutkimusten valossa?
Kuinka tunnistaa energisoiva stressi? Kuinka tunnistaa ja vaimentaa hyvinvointia haittaavaa stressiä?
Mindfulness-pohjaisia harjoituksia
Välitehtäviä ennen seuraavaa koulutuspäivää
Kouluttaja: lääkäri, kognitiivinen terapeutti (KIT) ja mindfulnessohjaaja Anastasia Kozlovski
2. päivä 5.12. Aika, energia ja mieliala
Välitehtävien purku
Toiminnallinen lähestymistapa: liikunnan, ravinnon ja levon itselleni sopiva ja mahdollinen rytmitys
Henkilökohtainen toiminnan polku kohti ponnistuksen ja levon tasapainoa
Stressiä alentavia mindfulness-harjoituksia
Kouluttaja: valmentaja GLC® ja mindfulnessohjaaja CFM® Erja Lahdenperä
Tervetuloa stressikoulutukseen, joka auttaa tunnistamaan hyödyllistä ja haittaavaa
stressiä sekä uusimpien tutkimusten että harjoittelun valossa.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen alla olevasta linkistä.