Liikunta ja hyvinvointi, syksy 2011

406

Lasten jalkapallojoukkue Arabian Brasilia
Maanantaisin Arabian rantapuistossa
Elokuu-syyskuu (joukkue etsii talviharjoittelupaikka)
Klo 18-19
Joukkue 1, 2005-2006 syntyneet
Joukkue 2, 2003-2004 syntyneet
Valmentajat Markku Vanhala ja Sakari Ala-Nikkola
Hinta 20€ / 25€ elo-syyskuu

Arabian Brasilia on lasten pelailujoukkue, jossa voittoa tärkeämpää on hyvä meininki. Joukkueeseen ovat tervetulleita kaikki 2003-2006 syntyneet jalkapallosta innostuneet tytöt ja pojat.

TAIJI

Chen-taijin peruskurssi
Lauantaisin 3.9.-17.12 (krt)
Klo 9.30–10.30
Ei kokoontumisia 17.9. ja 29.10.
Tila Sali
Ohjaaja Martti Nevalainen
Hinta vanhat oppilaat 100 e (kurssimaksu 100 e), uudet oppilaat 115 e (kurssimaksu 100 e + jäsenmaksu 10 e + aloitusmaksu 5 e).
Jäseneksi liittyminen ja lisätiedot www.guilintaiji.fi

Taiji on terveyttä edistävää liikuntaa, jonka hitaat, pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla opetetaan taijin liikeperiaatteita, käydään lävitse perusharjoitteita ja harjoitellaan Chen-tyylin taijisarjaa.

JOOGA

Joogatunnit sopivat kaikille, omasta kunnosta, iästä tai fyysisestä rakenteesta riippumatta. Joogaharjoituksessa keho, mieli ja hengitys liittyvät toisiinsa. Sen avulla voi edistää ja vaalia omaa hyvää terveyttä.

Jooga alkeet TÄYNNÄ
Tiistaisin 30.8. – 13.12. (15 krt)
Klo 18.00-19.15
Ei kokoontumista 11.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 75 € / 80 €

Vasta-alkajille ja hieman jooganneille.

Jooga jatko TÄYNNÄ
Tiistaisin 30.8. – 13.12. (15 krt)
Klo 19.30-20.45
Ei kokoontumista 11.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 75€ / 80€

Aiemmin joogaa harrastaneille.

Joogaa aamuvirkuille
Keskiviikkoisin 31.8. – 14.12. (15 krt)
Klo 7.00–8.00
Ei kokoontumista 12.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 75€ / 80€

Kaikille sopiva harjoitus, jolla herätellään keho ja mieli uuteen päivään.

PILATES

Pilates beginners
On Thursdays 8.9- 15.12 (15 times)
Klo 17.30 – 18.25
Space Sali
Teacher Ingrid André
Price 150 € sis 9 % alv (Smartum accepted)
Signing up (
full name, telephone number and group): ingridandre.pilates@gmail.com

A course to continue improving the basics of Pilates on the mat and increase the level of difficulty. NOT SUITABLE for pregnant women.

Pilates Intermediate
On Thursdays 8.9.-15.12 (15 times)
Klo 18.30–19.25
Space
 Sali
Teacher
 Ingrid André
Price 150 € sis 9 % alv (Smartum accepted)
Signing up (full name, telephone number and group): ingridandre.pilates@gmail.com

A course to continue exploring the repertoire of Pilates on the mat and increase the level of difficulty to a more advanced level. Experience required! NOT SUITABLE for pregnant women.

Method Putkisto Pilates -peruskurssi
La 27.8. klo 13-16
Tila Sali
Ohjaaja Jenny Karkulahti-Miettinen, MP- ja MPP -ohjaaja, fysioterapeutti
Hinta: 49 €, eläkeläiset ja opiskelijat -10%
Ilmoittautumiset: jenny_karkulahti@hotmail.com, 0400-344 862

Peruskursilla tutustut pilateksen peruskäsitteisiin, opit löytämään ja aktivoimaan syvät tukilihakset sekä hengittämmään tehokkaammin. Suosittelen peruskurssin käymistä ennen viikkotuntien aloittamista.

Method Putkisto Pilates
Maanantaisin 29.8. – 19.12 (15 krt)
Klo 7.45-8.45
Ei kokoontumista syyslomalla 10.10.
Tila Sali
Ohjaaja Jenny Karkulahti-Miettinen, MP- ja MPP -ohjaaja, fysioterapeutti
Hinta: 10 x 60 min: 140 €, 15 x 60 min: 195 €, eläkeläiset ja opiskelijat -10%
Ilmoittautumiset: jenny_karkulahti@hotmail.com, 0400-344 862

Method Putkisto Pilates  
Maanantaisin 29.8. – 19.12 (15 krt)
Klo 9.00- 10.00
Ei kokoontumista syyslomalla 10.10.
Tila Sali
Ohjaaja Jenny Karkulahti-Miettinen, MP- ja MPP -ohjaaja, fysioterapeutti
Hinta: 10 x 60 min: 140 €, 15 x 60 min: 195 €, eläkeläiset ja opiskelijat -10%
Ilmoittautumiset: jenny_karkulahti@hotmail.com, 0400-344 862

Method Putkisto Pilates –harjoitteet vahvistavat syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentavat ja ylläpitävät ryhtiä. Harjoitteet parantavat myös koordinaatiokykyä ja tehostavat hengitystä.

LIIKKUSEN JUMPAT

Vauvajumppa aloitusikä 2–10 kk
Torstaisin 25.8.–1.12.2011 (15 krt)
klo 14.00–14.45
Ohjaajana LitM Kikka Ketola
Hinta kokeilukerta 15 €. Kausihinta 11 € / tunti
Ilmoittautuminen www.liikkunen.fi

Vauvajumpan aloitusikä 2-10 kk. Reipas jumppatunti äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistetään äidin sykkeen kohottaminen ja lihasten vahvistaminen yhteiseen toimintaan vauvan kanssa. Vauva on luontevasti mukana lähes kaikissa osioissa, esimerkiksi ”painona”. Tunnin sisällössä huomioidaan äidin palautuminen synnytyksestä. Osa musiikista lastenmusiikkia. Tunnilla opit myös loruttelemaan vauvan kanssa.

Taaperojumppa
Torstaisin 25.8.–1.12.2011 (15 krt)
Klo 15.00–15.45
Ohjaajana LitM Kikka Ketola
Hinta kokeilukerta 15 €. Kausihinta 11 €/tunti
Ilmoittautuminen www.liikkunen.fi

Taaperojumppa on 1–2-vuotiaan lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntatuokio.
Tavoitteena on tutustua liikunnan iloiseen maailmaan ihmetellen, ihastellen, tanssahdellen ja temppuillen. Leikin avulla harjoitellaan perusliikuntataitoja, kehontuntemusta ja -hallintaa. Aikuisen rooli on toimia mallina, tukena ja apuna. Aikuiset ovat siis aktiivisesti mukana jumpassa.
Päälle taaperojumppaan kannattaa molempien laittaa rennot vaatteet. Liikkua voi jumppatossuilla tai paljain jaloin. (Pienemmän sisaruksen voi ottaa tunneille mukaan esim. kantokopassa tai rintarepussa.)