Liikunta, hyvinvointi ja tanssi

603

JOOGA

Joogatunnit sopivat kaikille, omasta kunnosta, iästä tai fyysisestä rakenteesta riippumatta. Teemme klassisia jooga-asanoita (jooga-asentoja) jokaisen yksilöllisen tilanteen huomioon ottaen. Joogaharjoituksessa keho, mieli ja hengitys liittyvät toisiinsa. Sen avulla voi edistää ja vaalia omaa hyvää terveyttä.

Jooga alkeet (TÄYNNÄ)
Tiistaisin 11.1.–24.5. (19 kertaa)
Klo 17.35–18.50
Ei kokoontumista 22.2.
Ohjaaja Elina Surakka
Hinta 90 € / 95 €

Vasta-alkajille ja jo hieman jooganneille.

Jooga jatko
Tiistaisin 11.1.–24.5. (19 kertaa)
Klo 19–20.15, Sali
Ei kokoontumista 22.2.
Ohjaaja Elina Surakka
Hinta 90 € / 95 €
Ilmoittautuminen

Aiemmin joogaa harrastaneille.

Joogaa aamuvirkuille
Keskiviikkoisin 12.1.–25.5. (19 krt)
Klo 7.30–8.30
Ei kokoontumista 23.2.
Ohjaaja Elina Surakka
Hinta 75 € / 80 €
Ilmoittautuminen

Kaikille sopiva harjoitus, jolla herätellään keho ja mieli uuteen päivään.

PILATES

Pilates beginners (TÄYNNÄ)
Torstaisin alkaen 13.1. (15 kertaa)
Klo 17–18
Ohjaaja Ingrid André
Hinta 120 € (Smartum accepted)

A course to continue improving the basics of Pilates on the mat and increase the level of difficulty.

Pilates Intermediate (TÄYNNÄ)
Torstaisin alkaen 13.1. (15 kertaa)
Klo 18–19
Ohjaaja Ingrid André
Hinta 120 € (Smartum accepted)

A course to continue exploring the repertoire of Pilates on the mat and increase the level of difficulty to a more advanced level. Experience required!

TAIJI

Chen-taijin peruskurssi
Lauantaisin 8.1.–27.4. (16 kertaa)
Klo 9.30–10.30
Ohjaaja Martti Nevalainen
Hinta vanhat oppilaat 130 € (kurssimaksu 100 € + jäsenmaksu 30 €), uudet oppilaat 135 € (kurssimaksu 100 € + jäsenmaksu 30 € + aloitusmaksu 5 €).
Ilmoittautuminen

Taiji on terveyttä edistävänä liikuntaa, jonka hitaat, pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla opetetaan taijin liikeperiaatteita, käydään lävitse perusharjoitteita ja harjoitellaan valittua taijisarjaa.

Osallistuminen ei edellytä aikaisempaa urheilutaustaa. Harjoitteluasulle ei taijissa aseteta erityisiä vaatimuksia. Esim. kevyt verryttelypuku tai muu joustava asu on sopiva. Tennistossuja tai vastaavia tasapohjaisia joustavia kenkiä suositellaan käytettäviksi harjoituksissa.

METHOD PUTKISTO

Method Putkisto -alkeet
Perjantaisin 4.3.–27.5. (12 kertaa)
Klo 10.30–12
Ei kokoontumista 22.4.
Ohjaaja Jenny Karkulahti-Miettinen (MP Pilates- ja Method Putkisto -ohjaajaharjoittelija, fysioterapeutti)
Hinta 175 €
Ilmoittautumiset: jenny_karkulahti@hotmail.com

Method Putkisto on syvävenytys ja kehonhallintatekniikka, joka parantaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoa ja lisää oman kehon tuntemusta.

Method Putkisto Pilates -alkeet
Perjantaisin 4.3.–27.5. (12 kertaa)
Klo 9–10.15
Ei kokoontumista 22.4.
Ohjaaja Jenny Karkulahti-Miettinen (MP Pilates- ja Method Putkisto -ohjaajaharjoittelija, fysioterapeutti)
Hinta 120 €
Ilmoittautumiset: jenny_karkulahti@hotmail.com

Method Putkisto Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentavat ja ylläpitävät ryhtiä. Harjoitteet parantavat myös koordinaatiokykyä ja tehostavat hengitystä.

LIIKKUSEN JUMPAT

Liikkusen vauvajumppa (2–10 kk)
Torstaisin 13.1.–28.4. (15 kertaa)
Klo 14–14.45
Ei kokoontumista 24.2.
Ohjaaja Jutta Nyholm
Hinta 15 € / kokeilukerta, kausihinta 11 € / kerta
Ilmoittautumiset: www.liikkunen.fi

Reipas jumppatunti äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistetään äidin sykkeen kohottaminen ja lihasten vahvistaminen yhteiseen toimintaan vauvan kanssa.

Liikkusen taaperojumppa (1–2-v)
Torstaisin 13.1.–28.4. (15 kertaa)
Klo 15–15.45
Ei kokoontumista 24.2.
Ohjaaja Jutta Nyholm
Hinta 15 € / kokeilukerta, kausihinta 11 € / kerta
Ilmoittautumiset: www.liikkunen.fi

Taaperojumppa on 1–2 vuotiaan lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntatuokio. Tavoitteena on tutustua liikunnan iloiseen maailmaan ihmetellen, ihastellen, tanssahdellen ja temppuillen. Aikuiset ovat aktiivisesti mukana jumpassa. Pienemmän sisaruksen voi ottaa tunnille mukaan esim. kantoliinassa.

BOLLYWOOD

Bollywoodtanssi lapset, 7-12-vuotiaille
Keskiviikkoisin 2.2.–25.5. (16 krt)
Klo 18–19
Ei kokoontumista 23.2.
Ohjaaja Rumpa Saha
Hinta 90 € / 95 €
Ilmoittautuminen

Bollywoodtanssi aikuiset, alkeet (TÄYNNÄ)
Keskiviikkoisin 2.2.–25.5. (16 krt)
Klo 19–20
Ei kokoontumista 23.2..
Ohjaaja Rumpa Saha
Hinta 90 € / 95 €
Ilmoittautuminen

Bollywoodtanssi aikuiset, alkeet 2
Keskiviikkoisin 2.2.–25.5. (16 krt)
Klo 20–21
Ei kokoontumista 23.2.
Ohjaaja Rumpa Saha
Hinta 90 € / 95 €
Ilmoittautuminen

Suosituista Bollywood-musikaalielokuvista tuttu tanssilaji sekoittaa intialaiset klassiset tanssit maustaen ne showtanssilla, hip hopilla, afrolla, itämaisella ja discotanssilla.

ERILAISET TANSSIT

Nykytanssi 1-3-luokkalaisille
Perjantaisin 14.1.–27.5. (18 kertaa)
Klo 15–16
Ei kokoontumista 25.2. ja 22.4.
Ohjaaja Kati Raatikainen
Hinta 75 € / 80 €
Ilmoittautuminen

Koululaisten tanssitunneilla liikutaan luovasti oman kehon hallintaa ja nykytanssin tekniikan perusteita opetellen. Tanssin ohella hahmotamme kehomme mahdollisuuksia myös rytmin ja äänen kautta. Mukaan vaatteet, joissa on hyvä liikkua. Tunnilla tanssitaan paljain jaloin.

Lastentanssi alle kouluikäisille
Perjantaisin 14.1.–27.5. (18 kertaa)
Ryhmä 1, 3–4-vuotiaat (TÄYNNÄ)
Klo 16–16.45
Ryhmä 2, 5–6-vuotiaat (TÄYNNÄ)
Klo 17–17.45
Ei kokoontumista 25.2. ja 22.4.
Ohjaaja Kati Raatikainen
Hinta 75 € / 80 €

Lasten tanssitunti, jossa liikutaan luovasti lapsen omista lähtökohdista. Tanssin ohella hahmotamme kehomme mahdollisuuksia myös rytmin ja äänen kautta. Mukaan vaatteet, joissa on hyvä liikkua. Tunnilla tanssitaan paljain jaloin.

Brasilialainen Forró-tanssi
Lauantaisin 22.1., 19.2., 19.3., 16.4., 7.5. klo 12–15
Ohjaajat José Santos alias Bom Cabelo ja Marjaana Markkanen
Hinta 20 € / 15€ / kerta

Forró on alun perin Koillis-Brasiliasta koko maahan levinnyt perinteinen kaikenikäisille sopiva paritanssi. Tunnille voi tulla kerran tai säännöllisesti ilman ennakkoilmoittautumista ja ilman omaa paria. Kurssin 2 ensimmäistä tuntia sopii kaiken tasoisille tanssijoille (aloittelijoille ja edistyneille), mutta viimeisellä tunnilla tehdään vaikeampia kuvioita. Kurssilla tanssitaan myös hieman lambadaa ja reggaeta.

Autenttinen jazztanssi
Sunnuntaisin 16.1.–15.5. (15 kertaa)
Klo 17–18
Ei kokoontumista 30.1., 24.4., 1.5.
Ohjaajat Harri Heinilä, Malin Grahn Hinta 5 €/krt tai koko kurssi 50 €. (Alennus Authentic Jazz Dance Finland ry:n jäsenille.)
Ilmoittautuminen: info(at)authenticjazzdance.fi tai tulemalla paikan päälle

Kurssilla tutustutaan rytmikkääseen ja hyväntuuliseen autenttiseen jazztanssiin.
Autenttisen jazztanssin juuret juontuvat aina Afrikasta 1800-luvun Yhdysvaltojen minstrelsy-kulttuurin kautta 1930-50 luvun swing-aikakauden tunnetuimpaan autenttiseen jazztanssiin lindy hoppiin. Musiikkina käytämme etenkin swingiä, jazzia sekä rhythm ‘n bluesia, ja tunneilla tanssitaan yksilöllisesti omalla tyylillä autenttisen jazztanssin perinteistä henkeä vaalien. Lähtökohtaisesti tunneilla harjoitellaan yksilönä/ryhmässä tanssittavia perinteisiä jazztanssikoreografioita ja niiden muunnelmia, jotka saattavat sisältää myös paritanssiosuuksia. Omaa paria tunnilla ei tarvita. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille, tanssitaustasta riippumatta. Osallistua voi liikkumiseen soveltuvissa vaatteissa ja sisätossuissa, tanssikengissä, pitävissä sukissa tai avojaloin (jos käytät tanssikenkiä, huomaa, että kenkien pohjat ovat puhtaat eivätkä jätä jälkiä lattiaan).

Järjestäjä Authentic Jazz Dance Finland, www.authenticjazzdance.fi

MiniLattarit ja MiDance Latin-Show
Tiistaisin 11.1.–3.5. (15 krt)
Ei kokoontumista 22.2. ja 19.4.
Ryhmät:
14.15–14.55 MiniLattarit 3–12kk
15–15.30 MiniLattarit 1–3 v
15.30–16.15 MiDance LatinShow 6–9 v
16.15–16.50 MiDance LatinShow 3–6 v
16.55–17.30 MiniLattarit 3–6 v
Ohjaaja Mira Koivisto / MiDance Group
Hinta 120 €
Ilmoittautumiset / lisätiedot: Mi-Dance Group, puh. 045 678 1556, midance@midance.fi.

MiDance® ja MiniLattarit® ovat latinalaisrytmien tahdissa tanssittavia tunteja, joihin voi osallistua 3 kk:n iästä aina seniori-ikään saakka! MiniLattarit on iloista aikuinen-vauva ja aikuinen-lapsi -tanssiliikuntaa. MiDance tunneilla tanssitaan yksin, ilman paria.

CAPOEIRA

Lasten Capoeira 4–6-vuotiaille
Ryhmä 1:
Maanantaisin 10.1.–16.5. (17 kertaa) (TÄYNNÄ)
Klo 18.15–19
Ei kokoontumista 21.2., 25.4.
Ryhmä 2:
Perjantaisin 14.1.–20.5. (17 kertaa)
Klo 18–18.45
Ei kokoontumista 25.2., 22.4.
Ohjaaja José Santos alias Bom Cabelo
Hinta 75 € / 80 €
Ilmoittautuminen

Capoeira on afrobrasilialainen tanssin ja taistelulajien yhdistelmä. Tunneilla capoeira-liikkeitä ja temppuja opetellaan hauskasti leikkien ja musiikin lomassa.

Aikuisten Capoeira
Perjantaisin 14.1.–20.5. (17 kertaa)
Klo 19–21
Ei kokoontumista 25.2., 22.4.
Ohjaaja José Santos alias Bom Cabelo
Hinta 120 €
Ilmoittautumiset: forrofin@gmail.com

Capoeira on afrobrasilialainen tanssin ja taistelulajien yhdistelmä. Rytmikäs musiikki, brasilialaiset laulut sekä akrobaattiset liikkeet vievät mennessään ja kunto nousee kohisten.