Liikunta- ja hyvinvointi, kevät 2012

248

Asahi UUSI RYHMÄ
Perjantaisin 20.1.–11.5 (15 krt)
Klo 9.30-10.30
Tila Sali
Ei kokoontumista 24.2. ja 6.4.
Ohjaaja Kirsi Mattsson
Hinta 90e / 95e
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Asahi on terveysliikuntaa, jossa liikkeet ovat hitaita ja helposti omaksuttavia. Viisi osiota: rentous, niska-hartian ja selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoittaminen. Asahin liikkeet vaikuttavat hieronnan tavoin, liikkuja ikään kuin hieroo itseään kehon sisältä sekä notkistaa vartaloa. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Voit olla sukkasilla tai kevyissä tossuissa. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Chen-taijin peruskurssi
Lauantaisin 7.1.-28.4  (13 krt)
Klo 9.30–10.30
Tila Sali
Ei kokoontumista 21.1., 3.3., 7.4. ja 14.4.
Ohjaaja Martti Nevalainen
Hinta vanhat oppilaat 155 e (kurssimaksu 125 e oikeuttaa käymään kaikilla Guilin Taijiquanin Chen tyylin tunneilla, jäsenmaksu 30 e kattaa koko vuoden 2012), uudet oppilaat 160 e (kurssimaksu 125 e + jäsenmaksu 30 e + liittymismaksu 5 e). Kertamaksu 10 e.

Jäseneksi liittyminen, alennukset sekä lisätiedot tästä ja muista taiji kursseista www.guilintaiji.fi

Taiji on terveyttä edistävää liikuntaa, jonka hitaat, pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla opetetaan taijin liikeperiaatteita, käydään lävitse perusharjoitteita ja harjoitellaan Chen-tyylin taijisarjaa.

Pilates alkeet
Torstaisin 19.1.-26.4. (15 krt)
Klo 17-17.55
Ei kokoontumista 23.2.
Tila Sali
Ohjaaja Anni Rissanen
Hinta 95€ / 90€
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Sopii aloittelijoille ja ensikertalaisille. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.

Pilates jatko

Torstaisin 19.1.-26.4. (15 krt)
Klo 18-18.55
Ei kokoontumista 23.2.
Tila Sali
Ohjaaja Anni Rissanen
Hinta 95€ / 90€
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Sopii pilatesta jo aikaisemmin harrastaneille.

Jooga alkeet
Tiistaisin 17.1.–15.5. (15 krt)
Klo 18.15–19.30
Ei kokoontumista 21.2. ja 1.5.
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 75 € / 80 €
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Vasta-alkajille ja hieman jooganneille

Jooga jatko
Tiistaisin 17.1.–15.5. (15 krt)
Klo 19.30–20.45
Tila Sali
Ei kokoontumista 21.2. ja 1.5.
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 75 € / 80 €
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Aiemmin joogaa harrastaneille

Jooga aamuvirkuille PERUTTU VÄHÄISEN OSALLISTUJAMÄÄRÄN VUOKSI
Keskiviikkoisin 18.1.–2.5. (15 krt)
Klo 7–8
Ei kokoontumista 22.2.
Ohjaaja Sanna Karlsson-Sutisna
Hinta 90 € / 95 €
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.

Joogaharjoituksessa keho, mieli ja hengitys liittyvät toisiinsa. Sen avulla voi edistää ja vaalia omaa hyvää terveyttä.

Temppurata 1-3-vuotiaille UUSI RYHMÄ
Perjantaisin 20.1.–11.5 (15 krt)
Klo 10.45-11.30
Tila Sali
Ei kokoontumista 24.2. ja 6.4.
Ohjaaja Kirsi Mattsson
Hinta 70e / 75e
Alennettu hinta koskee Arabian Palvelu Oy:n osakasyhtiöiden asukkaita.
Ilmoittautuminen

Tarjoaa lapsille liikunnallisia elämyksiä yhdessä vanhemman kanssa. Tunneilla hyödynnetään erilaisia välineitä väline kerrallaan tai temppuratana, liikutaan yhdessä musiikin tahdissa, temppuillaan ja loruillaan.

Liikkusen vauvajumppa
Torstaisin 12.1.–26.4. (15 krt)
Klo 14–14.45
Ei kokoontumista 23.2.
Tila Sali
Ohjaajat Jutta Nyholm ja Kikka Ketola
Hinta kokeilukerta 15 €, Kausihinta 11 €/tunti
Ilmoittautuminen: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

Vauvajumpan aloitusikä 2–10 kk. Reipas jumppatunti äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistetään äidin sykkeen kohottaminen ja lihasten vahvistaminen yhteiseen toimintaan vauvan kanssa. Tunnilla opit myös loruttelemaan vauvan kanssa.

Liikkusen taaperojumppa
Torstaisin 12.1.–26.4. (15 krt)
Klo 15–15.45
Ohjaajat Jutta Nyholm ja Kikka Ketola
Hinta kokeilukerta 15 €, Kausihinta 11 € / tunti
Ilmoittautuminen: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

Taaperojumppa on 1–2-vuotiaan lapsen ja aikuisen yhteinen liikuntatuokio. Tavoitteena on tutustua liikunnan iloiseen maailmaan ihmetellen, ihastellen, tanssahdellen ja temppuillen. Aikuiset ovat aktiivisesti mukana jumpassa. Pienemmän sisaruksen voi ottaa tunneille mukaan.