Liikunta

396

Pilates Beginners
Thursdays 17-17.55
From September 6 until November 29
No class on 18.10. (syysloma) and no class on 1.11. (week 44)
Price of the course: 120 Euros ( 11 classes)
Signing up
 (full name, telephone number and group): ingridandre.pilates@gmail.com

A course to continue improving the basics of Pilates on the mat and increase the level of difficulty. NOT SUITABLE for pregnant women.

Pilates Intermediate
Thursdays 18-18.55
From September 8 until November 29
No class on 18.10. (syysloma) and no class on 1.11. (week 44)
Price of the course: 120 Euros ( 11 classes)
Signing up
 (full name, telephone number and group): ingridandre.pilates@gmail.com

A course to continue exploring the repertoire of Pilates on the mat and increase the level of difficulty to a more advanced level. Experience required! NOT SUITABLE for pregnant women.

Seniorijumppa
Tiistaisin klo 14-14.55
11.9.-11.12.2012 (13 krt)
Ei tuntia 16.10.
Tila: Sali
Ohjaaja: Kristina Ritola
MAKSUTON
Ilmoittautuminen:

Senioriliikunnassa liikutaan ryhmän ehdoilla. Tunneilla myös rentouttavaa venyttelyä.

Jumppa
Keskiviikkoisin klo 18.30-19.20
12.9.-12.12.2012 (13 krt)
Ei tuntia 17.10.
Tila: Sali
Ohjaaja: Kristina Ritola
Hinta: 58€ / 70€
Ilmoittautuminen:Tunti sisältää 10 min verryttelyn, jumppaa ja 10min venyttelyn. Tunti ei sisällä koreografiaa, eikä aikaisempaa jumppakokemusta tarvita.

Verryttely ja venyttely
Keskiviikkoisin klo 19.30-20.20
12.9.-12.12.2012 (13 krt)
Ei tuntia 17.10.
Tila: Sali
Ohjaaja: Kristina Ritola
Hinta 58€ / 70€
Ilmoittautuminen:
Tunti sisältää 10 min verryttelyn, 40 min venyttelyn. Tunnilla käydään läpi kaikki lihasryhmät.

Temppurata 1-3 -vuotiaille
Uusi lisäryhmä: Perjantaisin klo 9.45-10.30
1. Perjantaisin klo 10.45-11.30
2. Perjantaisin klo 14.45 – 15.30
14.9.-14.12. (13 krt)
Ei tuntia 19.10.
Tila Sali
Ohjaaja Kirsi Mattson
Hinta 54€ / 66€
Ilmoittautuminen:
Temppurata tarjoaa lapsille liikunnallisia elämyksiä yhdessä vanhemman kanssa. Tunneilla hyödynnetään erilaisia välineitä väline kerrallaan tai temppuratana, liikutaan yhdessä musiikin tahdissa, temppuillaan ja loruillaan.

Jooga alkeet
Tiistaisin klo 18.30-19.45
11.9.- 11.12. (13 krt)
Ei tuntia 16.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Kalsson-Sutisna
Hinta 72€ / 88€
Ilmoittautuminen:

Vasta-alkajille ja hieman harrastaneille iyengarjoogaa.

Jooga jatko
Vain varapaikkoja jäljellä!

Tiistaisin klo 19.45-21
11.9.- 11.12. (13 krt)
Ei tuntia 16.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Kalsson-Sutisna
Hinta 72€ / 88€
Ilmoittautuminen:

Aiemmin harrastaneille iyengarjoogaa.

Joogaa aamuvirkuille
Keskiviikkoisin klo 7-8
12.9.- 12.12. (13 krt)
Ei tuntia 17.10.
Tila Sali
Ohjaaja Sanna Kalsson-Sutisna
Hinta 72€ / 88€
Ilmoittautuminen:

Iyengarjoogaa aamuvirkuille.

Lasten jalkapallojoukkue
2007-2006 syntyneet klo 18-19
2005-2002 syntyneet klo 17-18

Maanantaisin Arabian rantapuistossa
13.8.–1.10. 
Valmentajat Sakari Ala-Nikkola ja Jarkko Turtia
Hinta 20 € / 25 €
Ilmoittautuminen

Arabian rantapuistossa pelailee lasten rento 2002–2007 syntyneille tytöille ja pojille suunnattu jalkapallojoukkue Arabian Brasilia. Voittoa tärkeämpää on hyvä meininki!

Chen Taiji peruskurssi yli 12-vuotiaille
Lauantaisin 9.30 – 10.30
1.9 – 15.12. (16 krt)
Ei tunteja 1.9. ja 27.10.
Tila: Sali
Ohjaaja: John Hacklin
Kurssin hinta: 100 e (+ jäsenmaksu 10 e ja liittymismaksu 5 e uusille harrastajille)
Lisätiedot tästä ja muista taiji kursseista www.guilintaiji.fi

Taiji on terveyttä edistävää liikuntaa, jonka hitaat, pehmeät liikkeet sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kurssilla opetetaan taijin liikeperiaatteita, käydään lävitse perusharjoitteita ja harjoitellaan Chen-tyylin taijisarjaa.

Vauvajumppa aloitusikä 2–6 kk
Torstaisin klo 14.00–14.45
30.8.–13.12.2012 (15 krt)
Ohjaajana LitM Jutta Nyholm
Hinta: 15 EUR kokeilukerta, Kausihinta 11 EUR/tunti
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

Vauvajumpan aloitusikä 2-6 kk. Reipas jumppatunti äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistetään äidin sykkeen kohottaminen ja lihasten vahvistaminen yhteiseen toimintaan vauvan kanssa. Vauva on luontevasti mukana lähes kaikissa osioissa, esimerkiksi ”painona”. Tunnin sisällössä huomioidaan äidin palautuminen synnytyksestä. Osa musiikista lasten musiikkia. Tunnilla opit myös loruttelemaan vauvan kanssa.  

BabyPilates
Maanantaisin klo 14.15–15.00
3.9.–8.10 ja 22.10.-26.11.2012 (2 x 6 krt)
Tila Sali
Ohjaajana Henna Tarjanne-Lekola
Hinta 15 EUR kokeilukerta, Kausihinta 85 EUR/kurssi
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

BabyPilates-kurssilla saat nauttia rauhallisesta ryhmäliikunnasta yhdessä vauvasi kanssa. Tunnin liikeet on suunniteltu tukemaan synnyksestä palautuvaa lihaksistoa. Saat erityisesti tukea lihaksille joita tarvitset vauvan hoitotoimissa ja vauvan kantamisessa.
Osa tunnista jumpataan yhdessä vauvan kanssa.

Vauvajumppa aloitusikä 6–10 kk
Maanantaisin klo 15.15–16.00
3.9. –17.12.2012 (15 krt)
Ohjaajana Henna Tarjanne-Lekola
Ei tuntia syyslomalla 15.10.2012
Torstaisin klo 15.00–15.45
30.8.–13.12.2012 (15 krt)
Ohjaajana LitM Jutta Nyholm

Hinta 15 EUR kokeilukerta, kausihinta 11 EUR/tunti
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

Vauvajumpan aloitusikä 6–10 kk. Reipas jumppatunti äidille ja vauvalle. Tunnilla yhdistetään äidin sykkeen kohottaminen ja lihasten vahvistaminen yhteiseen toimintaan vauvan kanssa. Vauva on luontevasti mukana lähes kaikissa osioissa, esimerkiksi ”painona”. Tunnin sisällössä huomioidaan äidin palautuminen synnytyksestä. Osa musiikista lasten musiikkia. Tunnilla opit myös loruttelemaan vauvan kanssa.

Hyvän olon tunti (sopii kaikille)
Maanantaisin klo 16.15–17.00
3.9.–8.10 ja 22.10.-26.11.2012 (2 x 6 krt)
Ohjaajana Henna Tarjanne-Lekola
Tila Sali
Ohjaaja Henna Tarjanne-Lekola, eheyttävän liike & ChiBall –ohjaaja
Hinta 15 EUR kokeilukerta, Kausihinta 70 EUR/kurssi
Ilmoittautuminen ja tiedustelut: www.liikkunen.fi tai asiakaspalvelu@liikkunen.fi

Hyvän olon tunti on lempeän liikuttava tunti. Tunnilla on vaikutteita
tanssista, joogasta, pilateksesta ja rentoutuksesta. Ylhäällä olemme n
20 min. Lattialle teemme vahvistavia liikkeitä keskustalle ja
selkärangalle. Tunnin lopussa venyttelemme ja rentoudumme. Tunti sopii
kaiken kuntoisille ja ikäisille.